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胎盤が完成します。 つわりもおさまり、気分がよくなってきます。 食欲が出てきます。 頻尿や便秘が解消されることもあります。 下腹部のふくらみが目立ち始めます。 おりものが多くなることがあります。 　 　 　 体調がよい人は 妊婦体操を始めましょう

	胎児は血液をつくるため、母体から鉄分を吸収します。 また妊娠中は血液の総量が増えるのにヘモグロビンはそれほど増えないため、貧血になりやすくなります。 自覚症状が少ないので、定期健診を必ず受けて早期発見につとめ、予防には鉄分の多い食品（赤身の肉、魚介類、卵、大豆製品、海藻類、緑黄色野菜、レバー）をバランスよくとりましょう。 ●貧血を防ぎましょう! *クリックすると、「お役立ち栄養情報」のコーナーに移動します

	妊娠中は疲れやすいので、のんびり、ゆっくりを心がけながら、規則正しい生活を送ります。 疲れを感じる前に休むようにします。 無理をしないで、家事は夫に協力してもらいましょう 。 正しい姿勢をとることで、筋肉の疲労を防ぎます。 また、腹部を圧迫しないよう注意します。重い荷物は持たない、布団の上げ下ろしは夫に頼む、掃除機をかける時は前かがみの姿勢にならないようにする、階段の上り下りは手すりにつかまる、などに注意します。

	● 入浴 妊娠中は新陳代謝がさかんになります。清潔とリラックスのためにも、お風呂は毎日入りたいものです。長湯や熱い湯は避けます。 ● おりもの 妊娠中はホルモンの影響でおりものが増えます。おりものシートは便利ですが、吸収力がよすぎて、かゆみやかぶれの原因になることもあるので注意しましょう。 ● 歯 口の中の清潔を心がけましょう。 ● スキンケア 肌が敏感になるので、ふだん使っている化粧品が合わなくなることもあります。こまめに洗顔し、刺激の強いせっけんや化粧品は避けましょう。 ● パーマ・カラーリング 長い時間座っていると気分が悪くなることもあります。妊娠16〜28週までの間にすませておきましょう。

	下着は、保温性・吸湿性がある綿素材で、マタニティファンデーションは、おなかを締めつけすぎないゆったりしたもの、調節可能なものがいいでしょう。 マタニティウエアは、ふだん着ているものを工夫してもいいし、この時期しか着られないデザインを楽しむのもいいでしょう。

	● マタニティ用の服や下着の用意。 ● 病院や自治体が主催する出産準備教室（母親学級、両親学級）の申し込みをしましょう。

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