●○妊娠第３ヵ月：育児情報ひろば！○●

	つわりが続きます。吐き気のほかに、生つばがたまる、胸やけがするなどの症状も出ます。
	頻尿、便秘になりやすくなります。
	乳房が大きくなり、乳頭、乳輪が色づいてきます。

	4週間に1回定期的に医師の診察を受けましょう

この時期には妊婦の約半分がつわりを経験します。
強い嘔吐などで脱水症状になったり、体重が極度に減少したりしないかぎりは、心配はありません。次のような工夫をしましょう。

●	食事空腹時に気分が悪くなることが多いようです。朝、起き上がる前に好きな食べ物を少し口に入れてから起きたり、食事は少量ずつ数回に分けて好きなものを食べたりしましょう。
●	環境の改善つわりは、心理的・精神的なものも影響します。夫は積極的に家事を手伝ったり話し相手になったりして、妻の不安をやわらげましょう。上手に気分転換をすることも考えましょう。

妊娠6～12週頃までの間は、非常に流産しやすい時期なので、激しい運動や過労を避け、充分な休息を心がけましょう。
とくに外出、旅行などには注意しましょう。

●	外出人ごみはなるべく避けるようにし、時間にゆとりを持たせるようにしましょう。通勤する人は、ラッシュの時間帯を避け、時差出勤できるように勤務先に相談します。
●	旅行妊娠12週以前はなるべく避けてください。
●	日常生活長時間同じ姿勢でいること、過労、睡眠不足、からだの冷え、激しい運動は避けましょう。
●	セックスセックスは夫婦の大事なコミュニケーションですが、妊娠初期は激しいセックスは控えましょう。性交以外の肌のふれあいを大事にして、流産の兆候が出た場合はすぐに医師に相談します。

妊娠中はホルモンの影響や運動不足、子宮の増大などによって腸の動きが抑制され、便秘になりやすくなります。
その予防として、次の点について気をつけましょう。

	食事を規則的にとり、毎日規則正しい排便の習慣をつけましょう。便意がなくても、決まった時間にトイレに行くようにします。
	繊維の多い野菜や海藻類などを食べましょう。
	朝起きたら、冷水や牛乳を飲みましょう。ヨーグルトも効果的です。
	適当な運動をして、腸の働きを活発にしましょう。

●便秘を予防しましょう!
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	妊娠とわかったら「妊娠届」を市区町村の役所や保健センターに提出し、「母子健康手帳」の交付を受けましょう。

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