明治乳業が提供する妊娠・出産・育児に関する情報の総合サイト

●好きな時に好きな物を、好きな分だけ食べましょう。 ●食欲が増すように調理を工夫しましょう。 （さっぱりした味つけ、酸味の利用、香辛料の利用） ●冷たくして食べるとにおいが気になりません。 ●手軽に食べられるものを用意しておきましょう。 （果物、サンドイッチ、一口サイズの菓子パン、クッキー、おにぎり、プリン、ゼリー類）

●3食必ず野菜を入れて、便秘を予防しましょう。 ●規則正しい食生活をしましょう。 ●早朝、冷たい牛乳、ヨーグルト、水を飲んでみましょう ●食物せんいの多い食品をとりましょう。 ●適度な運動をしましょう。 ●決まった時間に排便の習慣をつけましょう。我慢せずに時間をかけて排便しましょう。

穀類 玄米・胚芽米・麦めし・とうもろこし 豆類 煮豆（大豆、うずら豆、あずき、納豆）・おから 芋類 さつまいも・里芋・コンニャク 野菜 ごぼう・ふき・セロリ・アスパラガス・青菜類・キャベツ・白菜 果物 柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）・バナナ・うり類・明治プルーンゼリー きのこ類 しいたけ・しめじ・えのき 海草類 わかめ・ひじき・寒天・ところ天