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妊婦体操
腰のツイスト
  ひとくちメモ
骨盤をねじる運動です。腰痛の予防に
も効果があります。
 

1
ひざをつけたまま、左にゆっくりと倒します(45度くらい)。
そのままの姿勢で5つ数えます。もとの姿勢にゆっくり戻り、今度は右に倒します。
2
最後は腹式呼吸でリラックスしましょう。足は腰幅に開きます。
腹式呼吸』と同様に行います。

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