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妊婦体操
猫のポーズ
  ひとくちメモ
骨盤を傾ける運動です。
腰痛を予防するだけでなく、お産に大切な腹筋の運動にもなります。
 

1 四つばいになり、手と足を腰幅に開きます。

息を吐きながら、猫がしっぽを両足の間に入れるイメージで、おなかをひきしめながら骨盤を前に傾け、背中で天井を押しあげます。
2 一度息を吸い、吐きながらゆっくりおなかの力を抜き、始めの姿勢に戻りながら頭を上げます。

ひじを曲げないように注意。

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