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元気ママのシェイプアップ
 

足首回し(2日目から)
  ひとくちメモ
股関節も少しずつ回復させてあげましょう。
 

1
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ひざをゆるめ、股関節から動かしながら、つま先までゆっくり円を描きます。

外回しを2回したら、内回しを2回します。


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