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元気ママのシェイプアップ
 

姿勢のセルフチェック
  ひとくちメモ
正しい姿勢は健康と美しいプロポーションの基本です。
 

ウェストと壁とのすきまを狭く
水平ライン
前から見たとき左右の耳たぶ、肩、骨盤が水平に見えるように立ちます。




垂直ライン
鼻とおへそを結ぶ線が、両足の間にまっすぐに降りるように立ちます。
足を少し開いて壁の前に立ち、後頭部、背中、おしり、ふくらはぎ、かかとを壁に付け、おなかをひっこめてウェストと壁のすき間をできるだけ狭くします。  


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