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元気ママのシェイプアップ
 

全身の曲げ伸ばし
足を腰幅ぐらいに開いて、かかとをつけたまま深くしゃがんで息を吐き、腰をリラックス。

肩の力も抜いてぶら下がります。
足の裏で床を押しながら立ち上がり、かかとを床につけたままおなかをシンクにつけ、全身を反らします。

アキレス腱やふくらはぎもよく伸ばします。


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