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元気ママのシェイプアップ
 

膝の曲げ伸ばし
  ひとくちメモ
骨盤底筋も締めます。
 

1. 姿勢良く立ち、ゆっくり膝を曲げます(ひざがつま先よりも前に出ないように注意しましょう)。

2. ゆっくりひざを伸ばします。
立ったとき、肛門をつぼめるようにして、骨盤底筋を締めます。


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